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心海导航 第六期

作者:杨晓红    来源:    发布时间:2013-03-25    点击数:
我们没有蓝天的深邃,可以有白云的飘逸;我们没有大海的辽阔,可以有小溪的清澈;我们没有太阳的光耀,可以有星星的闪烁;我们没有苍鹰的高翔,可以有小鸟的低飞。每个人都有自己的位置,每个人都能找到自己的位置,发出自己的声音,踏出自己的通途,做出自己的贡献。我们应该相信:正因为有了千千万万个“我”,世界才变得丰富多彩,生活才变得美好无比。
  珍爱自己,我们有一万个理由!
  珍爱自己,世界才会因“我”而精彩!
  珍爱自己,“我”才会魅力四射!
  轻轻地告诉你,珍爱自己,让个性伴随你,自信地站在自己的位置上,展示内心世界的丰富内涵,给苍白的四周以绮丽,给庸俗的日子以诗意,给沉闷的空气以清新,每日拭亮一个太阳,用大自然的琴弦,奏响自己喜爱的心曲。大声宣告:我就是一道风景。
名师有约
曾奇峰——写给女儿的信……………………………………P1
心理博客
帮助别人就等于帮助自己 ……………………………………………P5
工作手记
让暴躁的学生宣泄一次 ……………………………………………P6
心理测试
测试你的真面目 ………………………………………………… P9
情绪低落时你怎么办 ……………………………………………P6
晓红问答
愤怒狂躁的情绪如何宣泄? ………………………………………P13
心灵驿站
哭吧 哭吧不是罪 ……………………………………………P13
做自己情绪的主人 ……………………………………………P13
心灵感悟
帮助别人就等于帮助自己……………………………………P14
爸爸是别人的心理医生,而你却是爸爸的心理医生。在爸爸的内心变得不那么宁静的时候,你的纯真灿烂的笑容可以很快让我从心灵的泥潭中走出来,变得跟你一样轻松和快乐。看心理医生是需要花钱的哦,所以我还欠你一大笔治疗费啊,呵呵。
你的出生,还延伸了我的生物学存在,使记忆了我的信息的基因可以在这个星球上持续地存在下去。人来到这个世界上,迟早都会离去的,但因为你,爸爸即使离开了,却还有一些东西留着,这会让爸爸觉得很安心很自豪呢。
你还让我学会了爱自己,不以自己的牺牲来换取对你的控制的权利。有些不那么会做父母的人,把自己弄得惨兮兮的,他们会对孩子说,为了你,我舍不得吃、舍不得穿、拼命地工作,等等。他们这样做,实际上是想操控孩子,使孩子丧失维护自己权利的伦理立场和道德勇气,对父母哪怕是无理的要求,都无条件地服从。我从来不认为父母都是对的,父母都是从孩子慢慢变成的,既然孩子可能犯错误,变成了父母后同样也会犯错误;怎么可能一变成父母就不会犯错误了呢。而且,没有人天生就是好父母,任何人都必须向自己的孩子学习,才能慢慢地变成好父母的。所以孩子应该是父母的老师啊。
我永远都不会跟你谈孝顺爸爸妈妈的事。因为我觉得,如果在你小时候我们对你很好的话,我们老了你自然会对我们好的;我不想把这样自然而然的事情,当成伦理道德的压力施加给你。就像我会自然而然享受美食,而不必总是给自己强调,不吃饭就会死去一样。自然的力量是很强大的,把孩子对父母的自然的爱,硬性规定成一个道德准则,是大家犯的一个最为愚蠢的错误。我甚至不会对你说将来要对你的公公婆婆好,因为我知道,一个心中有自然而然的爱的情感的人,也会自然而然地爱她的爱人的亲人。这样的爱,可以给你幸福,也可以使跟你有关的人幸福。
你一定要问,这个世界上为什么有那么多对父母不孝的人呢?爸爸告诉你,孩子的不孝,

是继发性的、反应性的。简单地说,一个孩子如果在小时候没有得到父母高品质的爱,那他或者她也就没有爱的能力,所以就对父母也没有爱了。孩子出生时几乎就是一张白纸,爱和恨的能力,都是后来学会的,而学习的主要对象,就是父母。
抚养你的确是一件很辛苦的事情,你的一切都会成为我们担忧的焦点:成长、健康、饮食、安全、交友、学习、游戏,还有以后的专业、工作、择偶、婚姻和生育。从你的祖父辈那里我们知道,这可是一个没有尽头的艰辛旅途呢。但你不必内疚,我想说的是,你带给我们的快乐,带给我们的活着的意义,远远超过了我们付出的辛苦。
人生美好的地方之一是,你经常需要做出选择,而且,你事先并不知道,你的选择是不是最好的。这样的有点“冒险”的感觉,会极大地增加活着的乐趣。亲爱的小人,作为爸爸,我会极大限度地让你享受选择的快乐。现在你已经8岁,只要在起码的、必须强制执行的规范内(比如法律和基本礼貌),你愿意的事情,我都只提建议、提供选择的可能性,最后都让你自己做出决定。而且我坚信,你会做出对你最有利的决定的。在你18岁以后,我建议的话都会更少说了。当然,如果你主动征求我的意见,那你要我说多少,我就说多少。人生在世,如果重大事情都是别人—哪怕是父母—说了算的,那活着还有什么乐趣?的确,每个人的选择都有错的可能,但是,自己的错误选择,不管怎样都比别人代替自己做出的正确选择要好。就像下棋一样,你旁边站着一个世界冠军,他不断地指挥你下棋,他的指挥绝大多数都比你高明,但是,你如果都听了他的,那你不过是他的傀儡罢了,你下棋还有什么意思?所以别理他,听自己的,是输是赢已经变得不重要,重要的是—这是我自己在下棋!
选择之后,就要承担选择的后果了。如果选择正确,享受成功的快乐,应该没有什么问题。但另一种可能是要承受失败的痛苦和压力。其实这也没什么,人生如果只有成功和喜悦,那也会很无趣的。人生的真正快乐,多半来自于一些具有较大反差的情感体验,任何单一的情感体验,都会使人生这场筵席变得低廉和乏味。请记住,爸爸会祝你成功快乐;但是,如果你的选择错了、失败了,爸爸永远都在那个可以让你休息和疗伤的地方等着你,你愿意修养多久就多久。等你重新振作起来的时候,再鼓励你上路。爸爸决不会在你遭受挫折后的任何时候趁火打劫说:当初你要是听爸爸的,就不会有今天这样的状况了。爸爸既然已经准备好分享你的成功和幸福,也就同时做好了分担你的失败和悲伤的打算。好朋友都会这样做的,何况我是爸爸呢?
人生最大的选择,也就两个:事业和婚姻。其他的选择,都是围绕着这两个核心展开的。亲爱的小人,到了你选择专业方向的时候,你已经都成年了。爸爸会基于对你本人和对各个专业的了解,对你提出建议,最后让你选择自己最喜欢的。一个人一辈子最幸福的事情,莫过于做一件自己爱做的事情,并且还可以通过这件事养活自己和获得荣誉了。我可不愿意你错过这样的幸福而代替你做出决定。爸爸现在就是因为从事着自己喜欢的职业而幸福着,因为爸爸现在的职业,就是爸爸自己完全根据自己的喜好选择的。告诉你啊,这个职业虽然很辛苦,但爸爸一直都很高兴地工作着呢。
婚姻是个人生活方面最重要的事情。到你谈婚论嫁的时候,已经比决定专业方向的时候更晚了,你也更加成熟了,所以爸爸应该更少说话了。跟专业选择相比,你的婚姻更加应该由你自己决定。从人生的大背景来说,爱情和婚姻,是人投注情感最多的地方,所以也是最有趣的地方。如果这件事都是被人幕后指挥决定的,那人生还有什么有趣的事情啊?很多人的父母,代替孩子决定婚嫁对象,实际上是剥夺了孩子人生的快乐。这样的父母很自私呢:相当于让自己享受了两辈子的选择的快乐,而让自己的孩子一辈子也没活过。一个人活着的价值,就在于自己可以做出选择啊。
在你人生的所有重大选择上,爸爸都是最热情的观众。爸爸要再次谢谢你,在爸爸的下半生,你会演出如此吸引我注意力的戏剧给我看,这会使我远离孤独和无聊,而且在我的今生今世就已经延伸了我的生命。所以爸爸觉得,养儿养女,不是为了防老,而是为了观看自己的一部分,活得比自己更丰富。
(二)动机的寓言:
孩子在为谁而玩
一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天。几天过去,老人难以忍受。于是,他出来给了每个孩子25美分,对他们说:“你们让这儿变得很热闹,我觉得自己年轻了不少,这点钱表示谢意。” 孩子们很高兴,第二天仍然来了,一如既往地嬉闹。老人再出来,给了每个孩子15美分。他解释说,自己没有收入,只能少给一些。15美分也还可以吧,孩子仍然兴高采烈地走了。第三天,老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我们多辛苦!”他们向老人发誓,他们再也不会为他玩了!
【心理点评】你在为谁而“玩”
这个寓言是苹果树寓言的更深一层的答案:苹果树为什么会自断经脉,因为它不是为自己而“玩”。
人的动机分两种:内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动,我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机,我们就会被外部因素所左右,成为它的奴隶。在这个寓言中,老人的算计很简单,他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”,而他操纵着美分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为。寓言中的老人,像不像是你的老板、上司?而美分,像不像是你的工资、奖金等各种各样的外部奖励?如将外部评价当作参考坐标,我们的情绪就很容易出现波动。因为,外部因素我们控制不了,它很容易偏离我们的内部期望,让我们不满,让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦,为了减少痛苦,我们就只好降低内部期望,最常见的方法就是减少工作的努力程度。一个人之所以会形成外部评价体系,最主要的原因是父母喜欢控制他。父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子,而不去理会孩子自己的动机。久而久之,孩子就忘记了自己的原初动机,做什么都很在乎外部的评价。上学时,他忘记了学习的原初动机———好奇心和学习的快乐;工作后,他又忘记了工作的原初动机———成长的快乐,上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。
切记:外部评价系统经常是一种家族遗传,但你完全可以打破它,从现在开始培育自己的内部评价体系,让学习和工作变成“为自己而玩”。
记得那是新学年的第一天,学校通知我去学工处接留级生。没进门就听见叫喊声,进了门更是吓了一跳,只见一个男生正跪在地上哀求校长:“求求您了,别让我留级了,我妈下岗了。”这就是我的学生,名叫大雄。
当晚我去大雄家,他妈妈告诉我:“这孩子从小淘气,小学留了一级,现在又留一级。”他们生活拮据,住在一间12平方米的小屋里,我对她说:“你放心,我会尽最大努力把大雄带到毕业。”
我原以为这个人高马大、脾气火爆,与原来班主任势不两立的“差生”会因此感激我,但开学不到两周就出了麻烦。一天,我发现他的桌子被白色涂改液弄得乱七八糟,就问:“是你画的吗?”没想到他像点着了的爆竹,立刻蹦起来:“不是!你凭什么说是我画的?”我把他叫到办公室,可他不仅人来了,桌子也搬来了,一进屋就拍着桌子嚷:“你调查了吗?你看见了吗?”我气得发抖,教了二十多年书,还没有学生对我这么厉害。我当时就想发作,可脑子里有个声音突然提醒自己,冷静一下,别冲动。我站在一旁,等他发泄够了,我搬了把椅子请他坐下,给他倒了杯水,然后问:“今天火气这么大,是不是有什么不顺心的事?”我这么问,让他有些意外,一时不知怎么回答。停了一会儿,他嘟囔着:“我承认是我画的,但也有别人画的。我画的我擦了还不行吗?”
一场狂风暴雨突然化于无形,我稍感安慰。后来,我参加了师范大学教育心理学研修班课程,这让我明白,大雄执拗、暴躁的性格不是与生俱来的。对别人一点疑问的愤怒反应,说明他内心压抑了多年受到的伤害。帮他解开这些心结,释放内心的不满,他一定会重新快乐起来。
一次大雄病了,我去看他,同时也想解决他常不交作业的问题。让我意外的是,原来大雄的父母从早到晚摆摊儿挣钱,每天洗衣做饭都是他自己干。这在同龄人中太少见了!我决定运用心理课上学来的方法,和他进一步沟通。
没想到你能把自己照顾得这么好,会做这么多家务事,真了不起!”
听我这么说,大雄不好意思地笑了。我坦诚说明了来意,他显得有点不安。
狗、熊、猴子、狮子、马、松鼠、羊、兔子、企鹅、猫
 以上这些动物中,请依序选出你心目中最喜欢的三种。
选完才能看答案喔!
(必须是你第一直觉想到的动物去排列,优柔寡断就不准了)
注:解析见下一页。
题目:夏天,一位年轻人坐在公园的椅子上看书,看样子像是考生,只见他在看一本像是英文的参考书。突然,他合上书本,请猜猜看他合上书本的理由?
1.突然觉得要下雷阵雨的样子,于是匆忙合上书本,准备回家
2.因为想睡觉,于是以书本为枕,在椅子上开始午睡
3.因为觉得时间紧迫,于是看了一下英文之后,打算立刻再读别科书籍
注:解析见下一页。
测试你的真面目解析:
  最喜欢的动物,代表你希望自己给別人的印象 ;排名第二的动物,代表別人对你的看法;排名第三的动物,代表你真正的样子。
个性溫和,善解人意,为朋友竭尽心力,不怕麻烦,是忠诚度极高且富有同情心的人。为人正直,不会做出背叛朋友的事,是可以信赖的人。
溫和亲切,是可以依赖的人。心地善良,个性单纯、率直,给人平稳、宜家的印象。另外,行事谨慎。
猴子 幽默、容易亲近,在一起不会让人感到厌倦的人。喜欢照顾別人,头脑灵活,好奇心强。
狮子 有威严,在人群中特別受瞩目,最具有领袖气质的人。重荣誉及社会地位,有时难免偏于虚荣,因此,自尊心也很强。
带点稚气,为人爽快。即使是女性而要求特別的待遇,是个性活泼、干脆,在穿着上也很讲究的人。
松鼠 有一点孩子气,外表给人软弱的印象,实际上却是个能干且牢靠的人,不过有些三心二意。另外,崇尚自由,脑筋也很灵活。
外表柔弱,实际上却很顽固。是个勤奋不懈的努力派,以及重秩序、讲义气的人,朋友的事看得比自己还重要。
兔子 是个可愛、颇具魅力的人。由于这个特质,常让周遭的人兴起想保护你的欲望。另外,个性温和优雅,很讨人喜爱。
企鹅 谨慎、保守、朴素型的人。有時会給人一种沉静中带点危险的感觉,对很多事都无动于衷
神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步调、崇尚自由、不喜欢受束缚而且非常自我,对很多事都抱持着既定的想法
“情绪低落时你怎么办?”解析:
1. 选“突然觉得要下雷阵雨的样子,于是匆忙合上书本,准备回家”
  雷阵雨,是会淋湿书本、头发,令人感觉不太舒服的事物。故选此答案的人,是想回避此种情况,显示是属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍,对可能威胁到自我的危机相当敏感。因此,一旦察觉自己身处危机的状况时,通常会力争上游、发挥潜力。倘若陷入低潮的话,也能化危机为转机,及早摆脱困境。
2. 选“因为想睡觉,于是以书本为枕,在椅子上开始午睡”
午睡,显示乐观的潜在心理。此种人的循环性气质很强,容易受当场的气氛感染。一旦感觉情绪低落时,可以借着运动、休闲来变换心情,或是改变工作、生活环境,让自己轻松一下。如此一来,便能摆脱困境。重新出发。万一遇到极度低潮的状况,换个新工作或是改变根本的环境,都是不错的主意。
3. 选“因为觉得时间紧迫,于是看了一下英文之后,打算立刻再读别科”
改念别科,表示可能性或上进心。此种人原本提升自我的欲望就很强。因此,当陷入低潮时,可以去找德高望重的人开导,不然就是阅读名人传记,接受精神上的刺激。因为这样可以激发上进心,不会被一点小小的挫折击垮。
如果你喜欢运动,可以在生气和郁闷的时候拼命跑步,使劲打球,或者打沙袋——把气你的人想象成沙袋。如果你喜欢音乐,心情不好时可以听听让人愉快的音乐,音乐会把你带入另一个时空,然后,你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了,因为人的情绪经常是一时钻牛角尖而已。你也可以到歌厅里去吼几嗓子,你的不快情绪就会随着你的歌声冲上云霄。另外,到大自然里去也可以使人心情舒畅。
你还可以学习一下林肯,把不满情绪写出来,想怎么说就怎么说,怎么解气就怎么骂,可是写完后,要一把火烧掉。你会发现此时你的气也化作云烟了。
  强烈的情绪产生之后,是否应该努力克制和压抑自己的感情,不让它流露出来,做到喜怒不形于色?答案是否定的。强行压抑情绪的外露,会给人的健康带来很大的危害。因为,所谓控制情绪,所能被人的意志控制住的仅仅是诸如表情、声音、动作的变化,泪液的分泌等一些情绪成分,而心脏活动、血管、内分泌腺的变化,肠、胃的收缩等自主神经系统支配的内在生理的变化,却是不服从人的意志控制的。因此,那些表面上似乎控制住了情绪的人,实际上却使情绪由于外部的压抑而更多地转人体内,到内脏器官去活动,在体内寻找发泄的地方,从而给体内器官带来损害。
做自己情绪的主人
人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”,因为许多事都会左右我们的心情。谁能把自己的感觉和情绪“握在手中”,谁就与成功握手成友。在社交生活中,自我平静下来的艺术,是一种最重要的心理能力。
运动和音乐是扭转心情的妙方。
心情不好的时候,应该尝试做做运动放松一下筋骨:运动的结果对一向没有运动习惯的当代人,会有意想不到的正面效果。研究显示,除了运动性的活动外,首推音乐为个人心情管理的良好方法。不管是听莫扎特或是中国古典乐曲,摇滚乐还是流行音乐,只要是能使自己平静下来就行,音乐会使许多事物变得美好。
自我交谈抚慰心情。
如果有人和自己谈话,别人就会觉得那个人有点不太正常。其实,自我交谈是一种管理心情的有效方式,也是一种塑造好心情的技术。我们的行为和感觉经常是由一种“内心的对话”所营造,只不过我们自己没有察觉罢了。在压力颇大的状况中,负面的想法就会浮现,诸如“这一定成不了的”之类。有意识地正面自我交谈,像是“你一定办得到的”之类的自我交谈,可与负面的想法相对抗。
压力管理是情绪的修炼。
越来越多的人在情绪上受苦,感到恐惧或是精疲力竭而容易病倒,他(她)们因为工作关系复杂或家庭生活不协调而感觉压力沉重。压力会对身体机能产生负面的影响,如神经衰弱、胃病、心情沮丧等,最糟糕的是使人造成心肌梗塞、精力耗尽或是严重的心理疾病。了解自己情绪的能源收支情况和由放松、休闲、冷静到再获得力量的能力,是现代人认识自己的重要内容。
健康的幽默感。
现代心理学认为,懂得自嘲的人,对其感觉的收支情况和整体的健康皆有正面作用。适时的幽默和微笑,可以解除挫折感并将感觉压力上的芒刺拔掉。笑能促进呼吸和血液循环,并会抑止压力荷尔蒙的制造。那些有良好幽默感的人容易克服压力,一般都活得较健康,幽默感可以缓解人际间的冲突,解除彼此间的对立。
在这个世界上,个人的力量总是单薄的,一个人无力去解决生活中的所有问题,而且,要一个人走完这漫漫人生之路,是多么孤寂,又多么危险。任何一个人都离不开他人的帮助。常言:“一个篱笆三个桩,一个好汉也要三个帮。”正是由于大家相互帮助,相互关怀,这世界才会这般温暖,这般美好。
我们都知道,人与人之间的交往是一种平等互惠的关系,也就是说,你对别人怎么样,别人就会怎样对你。你帮助我,我就会帮助你。正所谓“投之以桃,报之以李”,一个人只有大方而热情的帮助和关怀他人,他人才会给你以帮助。所以你要想得到别人的帮助,你自己首先必须帮助别人。
我们应该时时伸出热情的手,时时帮助和关怀别人,因为我们的帮助,不仅能助人一臂之力,而且能给对方带来力量和信心,使他们有更大的勇气去战胜困难。特别是当一个人遇到挫折,处于逆境之中时,如果我们能热情相助,那将犹如雪中送炭,别人也定会有“滴水之恩,当涌泉相报”的感激。“危难中见真情”,很多人在受到别人真诚的帮助后,总能以更真诚的感激报答别人。
我的身边就曾有过这样的故事。记得小时侯,我家隔壁住着一个蹬三轮车的大叔,家境非常艰苦,妻子常年卧病在床,两个孩子上学,就靠他一个人蹬三轮车来维持生计。但他从来不怨天尤人,而且更让人感动的是当他见了比他还困难的人总要帮一把。比如,对那些年事高、身体弱的老头,老太太他总是免收拉脚钱,院子里有谁病了,他的三轮车常常就是救护车,哪怕三更半夜,他都要从床上爬起来,送病人去医院......他经常在嘴边的一句话是“对别人好就是对自己好,爱心能感染人。”后来,事实证明,他的善心得到了回报。两个孩子争气,同时考上了大学,他却为孩子的学费愁白了头,家里实在拿不出那么多钱啊。这时,众人都伸出了援助之手。邻居,孩子的老师,同学家长,那些受过他帮助的人,纷纷解囊相助,不仅凑足了学费,而且还为孩子们送来了棉被、蚊帐、开水瓶等生活日用品,让两个孩子高高兴兴的迈进了大学的校门。
为人处事,不能仅从“一己”考虑,只有多为别人着想,人们才会给你以友善的回报。
助人为乐,是中华民族的传统美德,但是,我们有不少少年朋友,却很少愿意帮助别人,邻座向他借块橡皮不干;同学想涌一下他的参考书,他说忘在家里了;马路上,见小朋友摔倒,不扶,不关我的事,又不是我干的;公共汽车上,上来一位抱小孩的阿姨,忙闭上眼睛,装作没看见,干吗要让座位给她,我花了钱的...... 在他们眼中,没有谁比自己更重要了,时时事事都从自己的利益出发,从不顾别人,有事则登三
宝殿,而不求于人时,则对人没有丝毫热情,似乎人人都是为他而活着,为他服务的。这种人最终只会使自己走向孤立无援的地步,别人对他敬而远之。谁会愿意帮助一个自私自利的人呢?
当然,我们大多数同学都有一副乐于助人的热心肠。有同学病了,他们主动替他补上拉下的功课;有同学生活困难,他们毫不犹豫慷慨相助;有同学向他们请教学习上的疑难问题,他们总是不厌其烦、耐心的讲解;公共汽车上,他们向来主动的给老弱病残让座;过马路时,总不忘记老爷爷、老奶奶一把;遇到迷路的陌生人,他们总会给人家热心的指点......,在他们眼中,帮助别人是一件非常快乐的事。难道不是吗?看到别人因自己的帮助而摆脱困境,看到别人因自己的帮助而就始振作,看到别人因自己的帮助而高兴、快乐,有谁不感到快乐呢?这些同学时时处处被他人喜欢着,走倒哪里,哪里就有朋友。在他们遇到困难时,也总会得到他人的热情帮助。
学校地址:江苏省金湖县 邮编:211600
主办:江苏省金湖中等专业学校 电话:0517-86882306
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